枕頭是用來枕脖子的！
發(fā)布時間：2018-07-16
來源： 三門峽廣播電視臺新媒體中心
一個成年人，一天的睡眠時間，正常應(yīng)該在7~9個小時。換句話說，人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。而你的頸椎，有三分之一的時間，是要和枕頭打交道的。?那么，怎么樣枕枕頭才是正確的？一個原則：枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。用錯枕頭，或者用錯誤的方式枕枕頭非?？膳???1、頸椎病?如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態(tài)，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害
一個成年人，一天的睡眠時間，正常應(yīng)該在7~9個小時。換句話說，人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。而你的頸椎，有三分之一的時間，是要和枕頭打交道的。
那么，怎么樣枕枕頭才是正確的？
一個原則：
枕頭不是用來枕頭的，
而是用來枕脖子的。
用錯枕頭，或者用錯誤的方式枕枕頭
非?？膳?
1、頸椎病
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態(tài)，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。
2、腦萎縮
長時間枕高枕，會使頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。
3、猝 死
枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。
4、影響呼吸
枕頭過低會導(dǎo)致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
5、視力下降
很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關(guān)系。當(dāng)頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經(jīng)。最終導(dǎo)致的后果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致患者失明。
6、高血壓
有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓，是由于頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導(dǎo)致壓力增強?，F(xiàn)在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關(guān)，也有用錯枕頭有關(guān)。
7、肩膀僵硬
枕頭太高，就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
8、失 眠
研究顯示，全球6億左右的失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)使用枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學(xué)，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者會造成長期習(xí)慣性失眠。
9、打 鼾
有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。
枕頭的用處，在于維持頸椎自然的生理曲度。
記住一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
如果習(xí)慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。
如果習(xí)慣側(cè)臥，那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。
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